Какую практическую пользу для себя может извлечь из всего этого человек, озаботившийся улучшением своей памяти? Очень простую пользу он может извлечь. Мораль сей басни такова, - нагружайте свои подсистемы тренировками не по одной, а сразу несколько подсистем. И это только одна половина "сказки" о том, как тренировать свою память. Вторая половина "сказки" в том, как нагружать подсистемы. То есть мы здесь еще не начнем сразу давать конкретные тренировки. Кому не терпиться, может пойти вот сюда и потренироваться. Мы же изложим несколько соображений о том, как дозировать нагрузку при тренировках. Из "обычного спортивного спорта" известно, что если пульс тренирующегося человека ниже 120-ти, то его здоровье не прибавляется, а лишь поддерживается на том уровне, который есть. При пульсе между 120 и 140 во время тренировки здоровье тренирующегося дает прибавку. Свыше 140-а начинается уже спорт. После 180-ти - уже "большой" спорт. У рекордсмена во время рекордного забега пульс... Ну, где-то там, далеко. Об этом нужно помнить, тренируя свою память.
Как сказал один очень толковый тренер "чтобы была польза, тренироваться нужно регулярно. Если Вы один раз в день поднимаете гантели в 5 кг и делаете это ежедневно, то это есть регулярные тренировки, но пользы от них никакой. Необходимо поднимать гантели один раз в день столько раз кряду, пока руки не задрожат". Намек понятен? Я думаю, что понятен, но одно пояснение здесь необходимо.
Если в обычном "спортивном спорте" нагрузку можно измерять, например, по пульсу, то в тренировках памяти использовать частоту пульса как меру нагрузки, вероятно, затруднительно. Известный кардиолог Амосов, разработавший и применивший на себе свою систему тренировок, после того, как его хватил инфаркт, написал книгу своих ошибок, в которой он сказал "я увлекся и перетренировался, вот и получил инфаркт".
Это второй намек, который необходимо сделать для тех, кто собирается или тренирует свою "память". При этом, - поскольку измерение пульса тут мало поможет, - необходимо следить за своим внутренним самочувствием и держать "этот как бы пульс" в тех пределах, которые Вы хотите в зависимости от результатов, необходимых Вам же. Этот спорт ничем не отличается от других видов спорта, и в нем перетренировка также возможна, как и в "тех" видах.
Итак, мы обратили наше внимание на два аспекта. Мы поняли, что подсистемы лучше тренировать не раздельно, а "пачками", то есть под две-три или более одновременно. Мы поняли также, что все эти подсистемы, работая, потребляют энергию, и нужно следить за дозировкой нагрузки и быть с этим осторожнее. Теперь нужно сказать о практической стороне, то есть о том, как конструировать тренировки "памяти" с учетом изложенного выше.
|
