Тренировка памяти – это, прежде всего активизация кровообращения мозга, а для этого также существуют специальные упражнения. Они одобрены специалистами и рекомендованы для выполнения в домашних условиях. Но важно, чтобы выполнялся этот комплекс гимнастики каждый день – иначе должного эффекта не будет.
Первое упражнение заключается в элементарном потягивании. Лягте на спину или сядьте на стул и вытягивайте руки в стороны и вверх при одновременном выгибании спины. Следите за тем, чтобы дыхание при этом было ровным и спокойным. Второе упражнение тоже просто – нужно двигать головой.
Делают его стоя. Медленно наклоняйте голову – сначала вперед, потом назад, и так от пяти до десяти раз. Полезно и круговое движение – сначала в одну сторону, потом другую. Пять раз вправо, пять раз влево – для начала этого будет достаточно. Затем можно увеличить длительность упражнения.
И, наконец, так называемый «маятник» - это упражнение рекомендуют все врачи. Оно заключается в раскачивании тела вперед-назад. Встаньте во весь рост, руки держите на поясе. Быстро наклонитесь вперед, на миг замрите, затем так же быстро наклонитесь назад. И так несколько раз.
Этот простейший комплекс из трех упражнений способствует укреплению памяти и улучшению самочувствия. После гимнастики рекомендуют контрастный душ. Можно также интенсивно растереться жестким полотенцем.
Первое упражнение заключается в элементарном потягивании. Лягте на спину или сядьте на стул и вытягивайте руки в стороны и вверх при одновременном выгибании спины. Следите за тем, чтобы дыхание при этом было ровным и спокойным. Второе упражнение тоже просто – нужно двигать головой.
Делают его стоя. Медленно наклоняйте голову – сначала вперед, потом назад, и так от пяти до десяти раз. Полезно и круговое движение – сначала в одну сторону, потом другую. Пять раз вправо, пять раз влево – для начала этого будет достаточно. Затем можно увеличить длительность упражнения.
И, наконец, так называемый «маятник» - это упражнение рекомендуют все врачи. Оно заключается в раскачивании тела вперед-назад. Встаньте во весь рост, руки держите на поясе. Быстро наклонитесь вперед, на миг замрите, затем так же быстро наклонитесь назад. И так несколько раз.
Этот простейший комплекс из трех упражнений способствует укреплению памяти и улучшению самочувствия. После гимнастики рекомендуют контрастный душ. Можно также интенсивно растереться жестким полотенцем.
|
