Это очень важный элемент в комплексе упражнений по тренировке памяти. Для начала призовите на помощь кого-нибудь из родных. Пусть сын или дочь четко и размеренно прочитает вам список из десяти пунктов (ну, например, план семейных мероприятий на ближайший месяц). На этом миссия помощника закончена – далее действуйте сами.

Запишите по памяти то, что вам продиктовали. Проверьте записанное – сходится ли с первоначальным списком. Потом займитесь другими делами. Спустя время снова постарайтесь восстановить в памяти список – насколько он отличается от первоначального? И так повторяйте несколько раз – причем каждый день с разными списками. Через короткое время вы убедитесь, что стали запоминать легко.

Эффективными считаются упражнения с обширным текстом. Возьмите «кусок» из какого-нибудь классика. Сначала прочитайте как можно более внимательно (можно и про себя, и вслух), постарайтесь «врубиться» смысл прочитанного, а потом перескажите текст.

Затем можно разбить его на отдельные части, выделив «вехи», по которым можно ориентироваться, и таким образом текст запоминается легче. Читайте текст с перерывами, отвлекаясь на время – это еще больше тренирует память.